形体礼仪（二）矫正你的虎背熊腰，轻松逆袭当女神

inkMacSystemFont, "font-size:16px;background-color:#EFEFEF;>白皙的皮肤会让自己更美；

inkMacSystemFont, "font-size:17px;background-color:#EFEFEF;> 苗条的身材会让自己更出众；

inkMacSystemFont, "font-size:17px;background-color:#EFEFEF;> 飘逸的发型会让自己更气质；

inkMacSystemFont, "font-size:17px;background-color:#EFEFEF;> 合理的穿衣搭配会让自己更优雅；

inkMacSystemFont, "font-size:17px;background-color:#EFEFEF;> 然而，只有这些就够了吗？

inkMacSystemFont, "font-size:17px;background-color:#EFEFEF;> 是不是还少了点什么？

inkMacSystemFont, "font-size:17px;background-color:#EFEFEF;> 仔细观察下面这张

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是不是完美的背部形态

看起来气质倍增？！

想轻松的挺拔起来，

看聚尚美教你如何从容应对。

首先，分析背部结构

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inkMacSystemFont, "font-size:14px;background-color:#EFEFEF;> 在我们形体美学的角度看来，迷人而优雅的身材必须需要：

1、肩部平且薄，宽于腰部

inkMacSystemFont, "font-size:14px;background-color:#EFEFEF;> 2、从肩部往下到腰的线条流畅

inkMacSystemFont, "font-size:14px;background-color:#EFEFEF;> 3、腰线比较明显，少赘肉

inkMacSystemFont, "font-size:14px;background-color:#EFEFEF;> 4、背部中间略微有一点线条，表现为脊柱凹陷“背沟”

inkMacSystemFont, "font-size:14px;background-color:#EFEFEF;> 这样的整体匹配，使得背部变得稍有起伏，显得不会过于平坦。

inkMacSystemFont, "font-size:17px;background-color:#EFEFEF;> inkMacSystemFont, "font-size:17px;background-color:#EFEFEF;>上面说了理想状态下的背部形态，而现实中更多见到的，是这样的

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虎背熊腰有以下特点：

1、肩膀位置很宽很厚，上臂拜拜肉/肩胛骨周围堆积很多脂肪

2、看起来像是驼背，背厚而没有精神

3、背过平，没有任何线条，更不存在背沟

4、上下一样宽，整个背像个长方形

为什么会形成虎背熊腰？

之所以会形成虎背熊腰，聚尚美金牌讲师李欣阳从专业角度给大家解释了一下，是上半身的复合混乱结构，包括肩胛骨前引／上移，胸廓下垂，胸腰结合段／腰段后凸。

其实很重要的原因，就是一些引发体态问题的坏习惯。比如：

inkMacSystemFont, "font-size:17px;background-color:#EFEFEF;> inkMacSystemFont, "font-size:17px;background-color:#EFEFEF;>长此以往不加纠正，会导致胸部肌肉僵紧，背部肌肉松弛，胸背力量不均，造成圆肩、驼背、乌龟脖的体态，也影响了上半身的循环和代谢的能力，从而使脂肪更易堆积，最终形成了虎背熊腰。

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如何纠正虎背熊腰

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如何纠正虎背熊腰，小编请教了聚尚美金牌讲师李欣阳，欣阳讲师推荐了如下3组动作：

1、提升背部线条

Step 1：上半身放松，双手在后背相握合十，手腕处放置于椅背上，重心在背部。

Step 2：挺直上半身，感受背肌被拉扯的感觉。双手放置的位置越高，拉扯力也会越强。刚开始练习，柔韧度不够的话，可以尝试将双手分开，平放在两边椅角位置，双手捉阔一点，有助于提得更高。

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inkMacSystemFont, "font-size:17px;background-color:#EFEFEF;> 2、开背练习

inkMacSystemFont, "font-size:17px;background-color:#EFEFEF;> Step1：放松身体，手扶着墙。强压开肩膀，双手分开与肩同宽，双脚打开保持背与双腿90度，背往下压。（注意要循序渐进，不然容易拉伤哦）

inkMacSystemFont, "font-size:17px;background-color:#EFEFEF;> Step 2：背后双掌合十，是很有效的开肩方法。

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inkMacSystemFont, "font-size:17px;background-color:#EFEFEF;> 3、收紧背阔肌

inkMacSystemFont, "font-size:17px;background-color:#EFEFEF;> Step 1：双臂向上举起，双手紧握成拳头状态。

inkMacSystemFont, "font-size:17px;background-color:#EFEFEF;> Step2：保持上半身挺直状态，双手手臂慢慢下拉，感受手臂和背部收紧的感觉。
以上3点就是改善“虎背熊腰”的方法，赶快行动起来吧！

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inkMacSystemFont, "font-size:17px;background-color:#EFEFEF;> inkMacSystemFont, "font-size:17px;background-color:#EFEFEF;color:#FF2941;>2020年1月1-2日，聚尚美《女神气质修炼》课程深圳站火热开课中inkMacSystemFont, "font-size:17px;background-color:#EFEFEF;>，欢迎各位女神和欣阳讲师一起学习更多形体礼仪。

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如果您想了解形体礼仪方面的知识，可以加我微信（mozhu128），欢迎一起讨论。