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核桃是当代自然疗法大师莫里森博士举荐的强心食品。天津养老院说核桃仁含有丰厚营养素，可生食、煮食、炒食、蜜炙、油炸等。久服“核桃粥”（核桃仁磨成粉）能让皮肤细腻光滑、白嫩，特别适宜老年人长期食用。另外，吃核桃的时分记住要保管好中医常用到的核桃分心木，效果多而且外面卖的很贵！
巴旦木是维吾尔人传统的健身滋养补品，每日睡前细嚼10余颗，开水冲下，长期食用不只能夜间彻夜熟睡无梦、增强身体抵御力，而且有益心脏安康、改善肠道安康促进排便。研讨结果证明，早餐中食用巴旦木更有饱腹感，抵达辅佐糖尿病前期病人纠正暴饮暴食和饮食行为不当习气的效果。
松子是一味古老而重要的中药，中国食用松子约始见载于汉代，久食健身心、滋养皮肤。附方：①治肺燥咳嗽——松子仁50g、胡桃仁100g，研膏，和熟蜂蜜半两收之。每服10g，食后沸汤点服。
板栗，又叫栗子，不时以来都深受大众喜欢。老年人常食栗子，对立老防衰、中途夭折大有好处。栗子加水熬汤可治病后体虚、四肢酸软；煮粥加白糖食用具有补肾气、壮筋骨的效果等。除以上食用方法，生栗子碾成泥涂抹在患处还可以缓解跌打损伤、淤血肿痛哟。
天津养老院认为老年人平常多吃腰果，摄入维生素和有益油脂有助于预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，还可以促进老年人每天顺利排便。因此，容易维生素摄入缺乏的老年人，每天上午或下午可吃3~5粒腰果、平常吃饭时可参与。比如，在粥里加点腰果碎粒、做几道常见的腰果菜式等。
葵花籽是瓜子中的佼佼者，营养相当丰厚，每天吃一把葵花籽就能补充人体一天所需的维生素E。医学家以为，葵花籽能治失眠、增强记忆力，调理脑细胞代谢进步免疫力。常磕食葵花籽对预防冠心病、中风、降低血压和维护血管弹性也有一定的作用！
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